フルーツダイエット

フルーツを食べるだけでみるみるスリムに

朝だけフルーツダイエット（略して「フルモニ」）をご存知でしょうか。

気軽に実行することができて、しかも効果が現れるということで、口コミでも人気のダイエット法です。

「朝だけフルーツダイエット」基礎ルール

・朝だけフルーツダイエットで摂取していいフルーツに制限はありません。

　生のままで食べられるフルーツにしましょう。

　好みのフルーツを１〜３種類食べてもかまわないので、旬のものや通年手に入るフルーツをミックスして、

　好きなフルーツを思う存分摂取しましょう。

　朝の空腹の状態でフルーツを食べることが１つのポイントとなります。

・フルーツ以外に摂取していい物は水だけです。

　朝に、フルーツ以外のものを胃の中に入れてしまうと、午前中に行なわれるべき体内の浄化がおろそかになってしまいます。

　午前中は飲み物もコーヒーやお茶の摂取は控えるようにしましょう。

　そして注意点ですが、食後にデザートとして食べるという人も多いと思いますが、基本的にフルーツは食後に食べるのは禁物です。

　朝だけフルーツダイエットでは、フルーツとフルーツ以外の食べ物を一緒に食べないことも、重要なポイントなのです。

・フルーツを選ぶコツ

　（１）水分の多いフルーツを選ぶ

　なぜなら、水分の多いフルーツの方が、体内の毒素を排出してくれやすく、ダイエット効果が得やすいからです。

　スイカやメロン、梨、イチゴ、桃、柑橘類などがおすすめです。

　（２）食物繊維の多いフルーツ

　パイナップルやブルーベリー、キウイやイチジクなども良いでしょう。

・フルーツを摂るときは、できれば皮ごと食べるのがおすすめです。

なぜならフルーツの皮には、「ファイトケミカル」という成分が豊富に含まれているからです。

このファイトケミカルには、生活習慣病から体を守ってくれる働きがあるのです。

朝だけフルーツダイエットをやるにあたって、多い質問は「フルーツジュースでも効果が出るのか？」ということです。

フルーツはもちろんそのまま摂取するのがベストですが、新鮮なフルーツをミキサーにかけて、繊維ごと摂取するようにすれば、

フルーツをそのまま食べるのと同じ効果を得ることができます。

忙しい人などはフレッシュジュースを活用するのも良いでしょう。

ただし、100％ジュースでも、市販のものは効果を期待できませんので注意してください。